Intensité amplificateur: Ascenseur brûle-graisses / Sprint Progressive

De toute évidence tout le monde travaille pour différentes raisons, il pourrait être un certain type d'objectif de performance, aestetics ou même juste pour voir combien vous pouvez pousser vous-même. Si vous êtes à la recherche d'une séance d'entraînement qui augmente progressivement en difficulté et qui est une preuve solide de sa force, l'endurance et la poussière de l'esprit, ne cherchez pas plus loin. Cette semaine, nous allons partager avec vous une routine couplée capacité d'énergie de masse entraînement progressif avec des exercices de résistance avantages de stimulation du métabolisme de travail sprint. Deux mots, machines de soudure. Cet exercice permettra non seulement de déchiqueter le bas, mais de tester la quantité de travail que vous ne pouvez vraiment endurer. Ascenseur / Sprint formation * exercices de résistance progressive avec des sprints pour le renforcement musculaire et les effets métaboliques. * Après avoir terminé chacun est ajouté un composant d'exercice de résistance ou sprint set / tour. * Utilisez cette technique avec parcimonie pour éviter le surentraînement et la répartition de la masse musculaire. * Ascenseurs devraient être 60-70% de votre 1RM. SupérieurSeptembre corps Progressive Barbell Bench Press 1 >> [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Reste 30 secondes >> 2 >> Septembre Progressive Barbell Bench Press [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Military Press >> [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Reste 60 secondes >> 3 >> Septembre Progressive Barbell Bench Press [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Military Press >> [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Reste 90 secondes >> Progressive Septembre 4 >> Barbell Bench Press [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Military Press >> [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Di >>ps [à l'échec] Reste 120 secondes >> 5 >> Progressive Barbell Bench Press [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Military Press >> [5-8 répétitions pour les débutants | | 8-15 répétitions pour Intermédiaire / Avancé] Sprint 10 secondes >> Dips >> [échec] ALAP >> Sprint [aussi longtemps que possible] Terminez la mission >> Voir la page deux pour le bas du corps ascenseur / Sprint progressive >>