Entraînement finition: Circuit métabolique de mouvement mixte

Vous avez encore un peu de gaz dans le réservoir et vous cherchez à finir fort. Qu'en est-il de mettre votre métabolisme en overdrive? Cette finition est idéal pour les mouvements mixtes brûlent des calories en moins de temps que le cardio traditionnel, qui aidera à prévenir elavating détruisant les niveaux de cortisol musculaires (qui peut accompagner séances de cardio long) et d'augmenter votre taux métabolique pour jusqu'à 24 heures après la formation, ce qui entraîne la perte de graisse plus efficace. Finisher métabolique: A1. Med toucher de balle * (12 répétitions) A2. * Sauts de la boîte (15 répétitions) A3. Salto (30 secondes de sprint) Reste 15 secondes (porter des gants) A4. Coups lourd sac Reste 60 secondes Répétez cet ensemble 3 fois Conseils: Med ballon touche: dans une position push-up sur un médecine-ball, d'exploser et de toucher le haut de la balle de la médecine. Répétez l'opération pour 12 répétitions. ? Pliez vos bras aussi peu que possible (qui ne fait pas un plein push-up). C'est aussi un grand triceps de finition. Box Jumps: Commencez par le haut de la banque, saut, puis pop back uple haut de la berge. ? Passez moins de temps sur le terrain que possible. ? Ne laissez pas vos talons touchent le sol. Notes: Terminez chaque exercice le plus rapidement possible. Comme vous le progrès de semaine en semaine, de réduire les périodes de repos, par incréments de 5 secondes.