Blogs Marathon de restoration prend du temps

Donc, votre femme veut commencer à aller à la gym, et elle veut vous montrer ce qu'il faut faire. C'est le moment que vous attendiez. Ceci est votre chance de passer du temps ensemble dans l'élément (au lieu de au centre commercial). Pour commencer, nous avons développé une liste de contrôle pour conduire à travers la salle de musculation depuis le premier jour.
 1.) Oubliez votre propre formation. "Si vous essayez de montrer à montrer combien vous pouvez vous lever, vous aurez des problèmes», explique Rachel Cosgrove une force et entraîneur de conditionnement physique et co-propriétaire des résultats de fitness à Santa Clarita, en Californie "Elle veut que vous prêtez attention à elle. " Cela signifie se concentrer sur les mouvements que vous pouvez faire et profiter (sauf si vous voulez un poids est tombé sur le pied). Deux.) Dire les bonnes choses. Nourrissez votre louange et d'essayer de faire en sorte que les processus en tant que tel. "Ne dites pas: 'Wow, vos bras deviennent si gros», ou «Vous êtes à la recherche vraiment mordu! »Dit Cosgrove. «Si une femme découvre que ne pourrait jamais revenir avec vous à la salle de gym." Au lieu de cela, renforcer leur travail en lui disant que ses bras sont vraiment «ton» ou que ses jambes sont "définies". , Je recherche un bon partenaire d'entraînement? Découvrez quelques-unes de nos favoris - powered by Sensa. >>>
2.) Sachez ce que vous voulez. Ses objectifs consistent à brûler des calories et de matières grasses et plus "bien formé". Alors, prenez-le facile sur des exercices d'isolation, utiliser des poids plus légers et plus reps, et maintenir. «Les femmes sont multi-tâches», explique Cosgrove. «Ils veulent des exercices de combinaison, les mouvements composés, et des assemblages de circuits imprimés." En ce qui concerne les parties du corps, elle concerne, les jambes, les fesses et surtout abdominaux. "Autant que les enfants adorent le bench press, c'est le nombre de femmes aiment le travail ab», dit Joe Stankowski, un entraîneur de la parade des candidats à Wilmington, dans le Delaware donc attraper une balle et la crise Suisse! Avril.) La formation de déguisement. Les femmes ont souvent peur de poids, de sorteCacher les poids dans les mouvements comme les squats médecine-ball et presses généraux med-ball. Vous pouvez également utiliser les couleurs, huit masses et des balançoires en plastique. Et voici toujours coups de fil comme les côtelettes de bois. Elle va trouver ces exercices plus amusant et moins intimidant, et elle ne se sent pas comme vous tournez dans le Hulkette incroyable. Mai.) Pensez à l'extérieur de la salle de gym. Stankowski a ses clients traînent traîneaux pondérés et tirez pneus de tracteur. «Ils aiment parce qu'il est si différent qu'il est intéressant», dit-il. "Et il leur donne confiance parce qu'ils sentent qu'ils font quelque chose qu'aucun autre femme est en train de faire." Juin.) Lire la lettre du métabolisme. "Les filles ont tendance à graviter vers la machine interne de la cuisse, extensions de jambes, et d'autres machines et d'exercices qui ne sont pas si utiles», explique Brian Grasso, un entraîneur de la force à Chicago. Au contraire, les femmes doivent faire des squats et le soulevé, car elles impliquent beaucoup de recrutement musculaire etquot; conduisant à une plus esthétique physique et augmente considérablement votre taux métabolique ", dit Grasso tact signaler ces faits à prendre sa copine loin des machines inefficaces à des mouvements d'haltères importe combien vous n'aimez pas.. fer, ce qui a encore cellulite déteste.
3.) défie. Voir qui peut faire le plus de squats saut dans une minute. Ou qui peut recueillir le plus proportionnel, dit Grasso, qui travaille régulièrement avec votre ex petite amie -patineuse artistique. Commencez par accroupir roumains à 50% de leur poids corporel et de travailler votre chemin jusqu'à. Le gagnant est celui qui peut augmenter le pourcentage plus élevé. Grasso dit batailles comme cette poussée lui, parce qu'il déteste perdre une fille. "Si vous avez une fille compétitive et pourcentage travail du corps sur un défi amical, nous sommes tous les deux d'aller voir des gains énormes." Pour obtenir à la fois en meilleure forme pour l'été, nous nous joignons à notre magazine sœur, Forme, à concevoir un guide de recette saine, exercices en paires et ensemble Guide de la condition Best, alimenté par Sensa. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.