Entraînement finition: Le 20 Rep Interval Défini

Si vous êtes strugging versé leur kilos supplémentaires passé ou voulez couper un peu de graisse du corps supplémentaire, essayez d'ajouter cette intensité routine d'intervalle rapide et très à la fin de votre séance d'entraînement. Attention, le protocole peut sembler simple, mais nous promettons, il va vous battre et réduire la voilure. Avantages: a) augmenter le taux métabolique jusqu'à 24 heures après la formation. b) brûler plus de calories (et de la graisse) en moins de temps. c) Eviter des niveaux élevés de cortisol qui peuvent venir avec beaucoup de cardio à faire après une séance d'entraînement. Finisher HIIT métabolique 1. Sprint stationnaire High Knee (20 secondes) reposer 20 secondes 2. Sac lourd poinçons (20 répétitions par bras) reposer 20 secondes 3. * Banc de Toe Touches (20 répétitions sur chaque jambe) Reste 20 secondes - gants 4. Plyometric Push-ups (20 reps) Reste 20 secondes Répétez l'opération pour 2-3 séries * comme une étape, mettre un pied sur un banc et l'autre sur le sol. Au lieu d'utiliser de haute jambe pour se hisser en un mouvement de saut, en changeant simplement la position des jambes. Répétez ce mouvement le plus rapidement possiblet, en touchant chaque orteil sur le banc, en alternance aussi vite que possible. Conseils: a) Conserver les gants dans l'ensemble. Ne perdez pas de temps à les prendre sur et en dehors. Seulement en finale les mettre en valeur afin que vous puissiez faire le stratagème push-ups. b) aller aussi vite que possible. Vous voulez montrer votre fréquence cardiaque autant que possible. Comme il tombe sur votre fréquence cardiaque au repos, vous brûlerez une tonne de matières grasses.