Si vous êtes courir pieds nus?

Il ya quelques années, la vue de quelqu'un courir pieds nus était considéré comme étrange. Mais le mouvement courant minimaliste a le vent en poupe, avec plusieurs compagnies offrant des chaussures spécialisées qui laissent de côté les nombreuses couches de remplissage étape naturelle corrompu réclamant un courtier. Aujourd'hui, il n'est pas rare de voir les coureurs et marathoniens occasionnels semblables négociés dans ses baskets chaussures de course high-tech en faveur de fines chaussures comme conçues pour les coureurs à se déplacer et à renforcer naturellement. Mais il n'existe aucune vérité dans ces allégations pieds nus? Licence physiothérapeute, entraîneur personnel et de la formation passionné de conditionnement physique minimaliste, explique Martin Rooney hommes de ce que vous devez savoir sur les fossés le remplissage avant de retirer tous leurs baskets. Amortissement peut être ironique mauvais pour les pieds "L'impact et la mobilité naturelle du pied est essentielle pour la santé des pieds», dit Rooney. Il croit que les chaussures de sport, avec son épaisse semelle absorbant les chocs onttransformé tout le monde en «tenderfoots" et modifié inclinaison naturelle du corps à se poser sur la plante du pied au lieu du talon. «Je fais tout mon formation aux pieds nus», ajoute-il, "et je n'ai jamais eu à aller à la pharmacie pour utiliser la salle dédiée à tous les problèmes que vous avez avec vos pieds." Ce n'est pas un nouveau concept «Les gens ont été s'entraînaient pieds nus depuis l'aube de l'humanité», s'exclame Rooney. Mais dans son incarnation moderne, le mouvement des pieds nus ou minimaliste a été autour depuis plus de 15 ans avec certains des premiers travaux en faveur de celui-ci remonte au 80 early/mid-. Vous lentement transition Comme la plupart des coups de pied mauvaises habitudes, il faut sevrer ses pieds dameurs de dépendance. "Si vous n'avez jamais pressé de banc, ne pas sauter sur la première journée et de voir combien vous pouvez faire», dit Rooney. "Vous n'avez pas à travailler dans le temps." Mais contrairement à certains qui disent qu'il pourrait prendre des années pour faire le changement, Rooney suggère "trois ou quatre semainess pour obtenir une formation graduellement votre corps de s'adapter à un nouveau stimulus sans se blesser. "Il ya des pièges "Nul doute que vous verrez une augmentation de la vitesse», dit Rooney. Mais marathoniens doivent procéder avec prudence. «Je souhaite que je regardais la façon de vous assurer de ne pas causer plus de problèmes pour eux-mêmes." Le vrai problème? «Les gens qui courent avec des chaussures minimalistes continue de fonctionner comme si elles remplissent encore ... Si l'atterrissage du talon et mauvais état et ont vraiment une énorme quantité de l'impact que les vieilles chaussures usées à absorber, ce qui pourrait être un risque de blessure []. "chaussures minimalistes ne sont pas seulement pour les coureurs Rooney insiste sur le fait toute sa formation et MMA clients des athlètes de combat, y compris l'échauffement, lève-toi et chaussures running-nus ou minimaliste. «Le plus vous pouvez obtenir vos chaussures pendant la journée, le mieux», dit-il. "Obtenir vos pieds à bouger." Marcher pieds nus n'est pas nécessaire "Le nec plus ultra en matière de technologie minimaliste seraitsoit aller pieds nus, "Rooney admet, mais il n'est pas toujours possible." Non seulement il est une question d'hygiène, [il ya] la sécurité, puis la température devient un problème, qui est l'endroit où je pense que ces chaussures vont minimaliste "Tous ne sont pas des chaussures minimalistes égalité Rooney souligne que "ce n'est pas seulement la chaussure sur le pied, est sur le pied dans la chaussure», mais vous avez encore à choisir les chaussures à bon escient. "Maintenant, le monde est prêt pour le concept et chaque entreprise de chaussures est de sauter à bord et la création d'une petite chaussure ou une chaussure qui ressemble à un pied et font désormais partie du mouvement minimaliste." Rooney suggère le plus ancien livre scientifique de la méthode: essais et erreurs. "Essayez-les tous et de voir que l'on ressent vraiment de façon optimale le meilleur endroit pour chercher le meilleur ou le plus cool ou que tout le monde dit que vous devriez obtenir."