Spin, Ne pas Mash

Beaucoup de gens ont tendance à cycle à une vitesse qui est très difficile, et finissent par utiliser la force brute pour pousser les pédales autour. Appelé "crush" que les jambes fatiguées, vous laissant avec peu d'énergie pour la course à la fin de la course. Apprenez à "tourner" à la place. Trouver des chaussures qui peuvent réduire les pédales (la plupart des magasins de vélo vendent pédales qui peuvent raccourcir les chaussures). Une autre option est d'obtenir une cage pour la ceinture de ses chaussures sur les pédales. Cela vous permet de tirer avec votre ischio-jambiers lors du pédalage, en équilibrant l'action de pédaler sur les quadriceps et la conservation de l'énergie. Bike Training 15-20 miles le long de la route plate. Les travaux sur transformer vos jambes pendant 60-90 minutes, sans macération. Votre intensité devrait être un mélange de zones 1 et 3, poussant le rythme, mais se concentre aussi sur le perfectionnement de votre technique de pédalage. Articles connexes: Cinq pistes cyclables urbaines du train US comme Hall of Famer Ned Overend cycliste Comment s'entraîner comme Lance Armstrong