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Si vous aimez la sensation de quantités intenses de pomper le sang vers tous les muscles du haut du corps, nous avons juste l'entraînement pour vous. Est-ce que Lanier, un entraîneur CF-L1 en CrossFitNYC fourni une formation supérieure centrée sur le corps qui comprend à la fois un mouvement de résistance à court terme et pompes Tabata. Cet exercice ne peut prendre 12-15 minutes, mais ne vous laissez pas tromper le temps, la quantité de travail nécessaire peut vraiment vider avant que vous savez, et encore moins à brûler des calories et perdre du gras. Quelle est la formation Tabata? "Tabata tombe dans la catégorie de formation de haute intensité ou l'entraînement par intervalles à haute intensité. Tout exercice peut être incorporé dans la formation Tabata (squats air, push-ups et pull-ups sont les plus populaires.) Le schéma de base de la méthode de formation Tabata est de 20 secondes d'entraînement intense (best effort / reps max) avec 10 secondes de repos pour un total de 8 séances ou de palets », a déclaré Lanier. Haut du corps Tabata Workout Routine exercice: Tabata BarbellBench press £ 135. Comme beaucoup de répétitions que possible en 20 secondes, 10 secondes de repos, répétez 7 tours de plus. Deuxième exercice: 800 mètres - 1/2 mile run exercice de trois pompes: Tabata autant de répétitions que possible en 20 secondes, 10 secondes de repos, répétez 7 tours de plus.