Obtenez Abs Comme un champion UFC

Combattants de MMA n'ont pas à faire des sit-ups et craque pour obtenir un ventre plat et défini. Leur formation est si intense qui travaille vos abdominaux dur sans eux même avoir à y penser. Pour former la vôtre de la même manière, en essayant de tirer de ces mouvements dans vos séances d'entraînement. Effectuer un circuit, complétant une série de chaque mouvement, puis se reposer au besoin après trois quarts. Compléter 10 répétitions pour chacun et pour répéter pendant trois sets. Saw corps suspendu Joindre un dispositif de suspension (par exemple, un formateur TRX) à une barre de traction et de protéger vos pieds. Se mettre en position d'enfoncement, puis se reposer sur ses avant-bras. Utilisez vos avant-bras pour pousser votre corps comme une scie. Amont et en aval est égal à une fois une répétition. Apprendre à résister à la force d'un combattant aide à contrôler votre meilleure position, et le noyau de cette force vient. . . son noyau. Jetez Med boule Rotation Maintenez un médecine-ball et reposer quelques pieds en face d'un mur. Étendez vos bras et tourner d'un côté. Explosive arrière de torsion et de lancer la balle iparoi dure nto. Prenez-le et répétez de l'autre côté. Compléter 10 répétitions de chaque côté. Lancer un médecine-ball est l'un des meilleurs moyens de bâtir coup de poing explosif (optimisation de la technique de forage à l'extérieur). La torsion du torse si vite recrute également beaucoup de fibres musculaires dans les muscles abdominaux. Gymnastique L-Asseyez Asseyez-vous sur le sol avec les jambes en face de vous. Plantez vos mains sur le sol, et pousser vers le bas afin que votre dos est soulevé du sol (la base pour soutenir vos jambes trop et rester droite). Poussez vos hanches vers l'arrière de quelques centimètres et se rasseoir. C'est une répétition. Continuez à déplacer vers l'arrière le long de la chaussée de cette façon. Avez-vous vu une fuite de chasse de la position basse lorsque le dos est sur le paillasson? Imite ce mouvement, et l'approvisionnement de la force abdominale. Pour plus d'informations sur Chaimberg, aller à adrenalineperformancecenter.com