Rapide à brûler les graisses: 15-Minute bas du corps Tabata

Ses jambes sont un grand, puissant complexe musculaire. Fixez une routine qui cible la région avec une composante cardio et vous avez un exploit grave dans ses mains. Vous pouvez vous attendre à transpirer comme l'enfer et apprendre à aimer chaque seconde de vos périodes de repos. Est-ce que Lanier, un entraîneur CF-L1 dans la formation CrossFitNYC fourni un corps haute intensité plus faible qui permettra de tester à quel point un homme que vous êtes vraiment. Qu'est-ce que Tabata formation? "Tabata tombe dans la catégorie de formation de haute intensité ou l'entraînement par intervalles à haute intensité. Tout exercice peut être incorporé dans la formation Tabata (squats air, push-ups et pull-ups sont les plus populaires.) Le schéma de base de la méthode de formation Tabata est de 20 secondes d'entraînement intense (best effort / reps max) avec 10 secondes de repos pour un total de 8 séances ou de palets », a déclaré Lanier. Lower Body Workout Routine Tabata exercice: 250 Simple-under ou 100 Double-under [corde saut] Deuxième exercice: Tabata Squats autant de répétitions que possible en 20 secondessecondes, 10 secondes de repos, répétez 7 tours de plus. Exercice trois: 250 Simple-under ou 100 Double-under [corde à sauter] exercice de quatre: Marche Fentes Tabata nombreuses répétitions que possible en 20 secondes, 10 secondes de repos, répétez 7 tours de plus. Exercice Five: 250 Simple-under ou 100 doubles-under [corde à sauter]