MF'er traverse

Je savais que j'avais des ennuis quand j'ai entendu ce rire. J'étais au téléphone avec ma piste secondaire coéquipier Brandon à l'automne dernier, la finition des détails d'un voyage à lui rendre visite à Boston, où il a terminé l'appel avec un rire moqueur. "Apportez un peu de matériel de formation", ce qui a incité. «J'ai quelque chose pour toi." Le dimanche, nous allions à Crossfit Nouvelle-Angleterre, un entrepôt de 5.000 mètres carrés dans la banlieue de Natick, Massachusetts "ami", a déclaré Brandon, "je n'ai pas été aussi excité au sujet d'un programme de formation comme il l'habitude de courir au collège" . Compris. Être un éditeur de remise en forme pour hommes, je suis constamment bombardé de «nouvelles» idées et des stratégies de formation. Cependant, il n'avait rien trouvé qui m'a vraiment donné la ruée j'aimais jouer un sport. Dans le gymnase, je n'ai jamais été un "type d'ascenseur" et était devenu ennuyeux avec cardio, j'étais souvent dans la même ornière tness fi en garde nos lecteurs contre. J'avais entendu parler du Crossfit. Son but n'est pas de promouvoir spécialisé fitness comme la filature,par exemple, mais pour améliorer votre condition physique générale: endurance cardiovasculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l'agilité et l'équilibre. Il a été créé par Southern California Coach Greg Glassman dans les années 80 et était national en 2001. Initialement, le programme a gagné en popularité parmi les policiers, fi re, et le personnel militaire en raison de sa combinaison de la force fonctionnelle et de conditionnement métabolique. «Le plus grand avantage est qu'il est très large, inclusive fitness», dit-Wing Cour, l'un des fondateurs de Crossfit New York. "Si vous ne demandez jamais votre corps à travailler dur, ne va pas arriver." Notre classe commence par un échauffement vigoureux qui comprend une montée de corde, s'asseoir, et une série d'étirements. Puis le 15 nous dirigés à l'extérieur pour une course de 800 mètres à pleine vitesse. Après avoir perdu mes poumons (et presque mon petit déjeuner) au fi nal 200, j'étais prêt à appeler un jour avant nous a dit que la formation proprement dite était sur le point de commencer. Retour à l'intérieur, chaque personne a dit de faire cinq tractions à la barre, ainsi que de nombreuxnettoyer et secousses, et vous pourriez le faire en une minute. L'objectif était de faire toutes les minutes jusqu'à 50 Total mélange propre et tire. Comme c'était ma première fois, j'ai exhorté les sous pompes pour les ascenseurs. Comme cela a vraiment aidé. Quand j'ai eu fini, j'étais malheureux. Puis j'ai regardé Brandon, qui n'avait pas fait grand-chose avant que les kilos supplémentaires qui viennent avec de nouvelles fréquents voyages d'affaires et parentalité. Maintenant, il ressemblait à l'athlète que j'ai rencontré il ya 15 ans. Le gant a été établi. J'étais jeu. Avant je pouvais sauter dans crossfit à New York, j'ai eu à passer par six classes de débutants où les instructeurs enseignent la manière correcte ascenseurs et des mouvements comme les squats, pompes, tractions, accroupir, propres de base, Turkish get-ups, et plus encore. Parce que je n'avais aucune expérience levée, il était crucial que j'aime. "La chose la plus frustrante que j'entends des gens qui critiquent Crossfit est qu'ils considèrent avant de partir», dit-Wing. «Ils sont en formation et ne vont jamais au-delà des notions de base. But réussir, vous devez apprendre le Crossfit base des mécanismes "est disponible dans certaines salles de sport 1700 (connu sous le nom affliates) dans 48 états et 36 pays chaque jour, une nouvelle séance d'entraînement (WOD, .. plus aller par des noms tels que Angie ou Helen) est introduit dans la principale Crossfit webssite [crossfit.com]. affliates peuvent choisir de suivre le WOD exact ou s'adapter à sa propre salle de gym de configuration ou de clientèle. est rare de voir le même WOD plus d'une fois tous les quelques mois, bien que certains pratique universelle, permet aux membres de comparer leur temps avec d'autres formations dans différents endroits. "Angie" par exemple, est à seulement 100 tractions, pompes, redressements assis et des squats aussi vite que possible. Après quelques classes roues de formation, j'ai fait mon premier exercice fi-le redoutable "Fight Gone Bad" (obtenir la pleine WOD mensfitness.com / crossfit). composé 153 (sur 200 est une marque décent.) Pas génial, mais je me sentais bien . également savais que j'avais un sacré bout de chemin à parcourir, surtout après avoir affronté le drapeau de quelques jours. Ce gruesomWOD et comprend six rounds de trois minutes de nettoyage, pompes, squats et air alternant anneau / DIPS. Même après la réduction du poids à l'épaulé-commuté à des chutes de trésorerie, encore du mal à fi nition. C'est le point. «Même si vous passez par un WOD avec un petit volume," Wing dit: "si vous travaillez dur, vous devriez obtenir un coup de pied dans le cul." Les gens autour de moi achevaient WODs sans aucun problème. Le concurrent de latence en me donnait des coups, mais il a rapidement appris à cesser de me comparer aux autres et de se concentrer sur l'amélioration de mes propres repères. Comme j'ai déménagé à quatre entraînements par semaine, les progrès ont été plus rapides. Peu à peu, j'ai augmenté le poids de certains des ascenseurs et j'ai commencé à voir de grandes améliorations dans chin-ups, double-under (corde) et sauts boîte. Six semaines après ma première classe entière, a marqué un 190 sur la lutte Gone Bad. Un pas en avant, mais en voyant le gars à côté m'a frappé était un coup 300 Georges St-Pierre dans les dents. Tout le découragement n'a pas duré longtemps. Le défi du continunué amélioration a été passionnante et la motivation que j'ai reçu d'autres membres du groupe était différent de tout ce que j'avais vécu. Au lieu de «Combien pouvez-vous banc" bravade qui imprègne une grande partie de la culture traditionnelle de remise en forme, le Crossfi t sentir beaucoup plus dynamique teamlike. À plusieurs reprises, le groupe a atteint firebreathers enraciner en moi alors que je luttais pour terminer une séance d'entraînement qui venait de terminer. "CrossFitters sont prêts à conduire d'une manière qui va vous faire travailler plus dur que vous avez jamais fait auparavant», dit Wing. Certains lève-hardcore ne sont pas convaincus. Les critiques disent que les classes semblent souvent aléatoire ou aléatoire et vous ne savez pas ce que vous faites dans le gymnase pour la pratique apparaît en ligne la veille au soir, il est donc diffucult pour former une stratégie à long terme de leurs gains. Réponse Wing: «Si vous regardez le modèle de la formation, vous verrez qu'il ya des cycles», dit-il. «Notre principal intérêt réside dans la possibilité de travailler votre corps. Essayons d'améliorer tous les aspects de votre condition physique générale." Il hcela a fonctionné pour moi. À 12 semaines, j'étais significative (au moins pour moi) muscle de la poitrine et les bras et taillé une définition dans ma taille. Mon régime alimentaire a également amélioré, surtout par nécessité. Si je savais que j'avais un entraînement brutal dans la matinée, la pizza n'était pas une option. Plus important encore, je suis content d'avoir trouvé quelque chose qui a suscité mon concurrent intérieure. En parlant de ça, je retourne à Boston la semaine prochaine. Cette fois, j'ai quelque chose pour Brandon.