Entraînez-vous comme Ned Overend

Gardez vos valeurs fondamentales «Travailler le noyau est essentielle pour la stabilité de la moto», dit Overend. «Pendant l'intersaison, je fais une séance d'entraînement de circuit qui s'adresse à tous les principaux groupes musculaires." Augmentez la chaleur "L'exercice le plus efficace pour construire des intervalles colline remise en forme», dit Overend. «Je vais essayer de trouver une longueur de la pente d'une colline proche et ce que nous pourrions trouver dans une future carrière. Ensuite vélo plusieurs fois au début de la saison, je vais faire moins de répétitions que plus tard dans l'année où 'm plus dans la forme. Savoir quand s'arrêter et changer le mode de récupération si la clé. trop de intervalles Faire récupération est plus difficile. " Aspirez Graver "L'attitude est tout dans la formation et la course devient difficile», dit Overend. «J'essaie de prendre le positif de penser que cette souffrance est une bonne chose parce que mon corps est en train de changer pour être plus efficace." Remplir avec élégance Hydratation constante est cruciale à la fois dans la formation et le jour de la course. "Essayez de consommer 12-16 onces de liquide toutes les 45 minutes de l'équitationtemps », dit Overend. refroidir leurs Jets Pas de saboter tout le travail acharné de surentraînement. Les athlètes d'endurance formation des cônes Elite et ajuster votre alimentation à l'approche de la course. "Si vous réduire votre formation, mais pas la consommation de calories, peut vous faire sentir léthargique." Articles connexes: s'entraîner comme Michael Phelps en tant que doyen Karnazes Train Train Comme Lance Armstrong