Entraînez-vous comme Dean Karnazes

Exécuter comme un pro Concentré sur le maintien de bonne forme, en serrant votre cœur, torse penché en avant et en poussant les bras. Former deux fois plus dur "Créer votre patience avec double entraînement cardio», dit Karnazes. "Faire du cardio le matin et repris dans la soirée - un minimum de 45 minutes sur le tapis roulant, le vélo elliptique, ou quel que soit votre machine est préféré." Mettez les oeillères "Ignorer les marqueurs mile», dit Karnazes. "Inévitablement, vous voyez, voyez combien de distance vous avez quitté, et pensez que vous ne pouvez pas continuer." Au lieu de cela, concentrez votre attention sur le formulaire. Écoutez votre corps Une crampe de point ou de l'intestin est un moyen sûr de perdre du temps sur le parcours. Mais ignorant, c'est encore pire. «C'est douloureux, mais vous avez vraiment besoin de ralentir et de travailler à travers elle." Depuis crampes sont causées par de l'oxygène et de l'électrolyte carences, respirez profondément pour pomper l'oxygène frais dans les muscles, etsi possible, d'ingestion d'un comprimé de sel avec boisson électrolyte. Articles connexes: s'entraîner comme Michael Phelps Train Train Comme Lance Armstrong comme Ned Overend