Éliminez votre intestin

Pendant les longs mois froids de l'hiver, la plupart des hommes ont tendance à prendre la formation abdominale facile. Puisque les gens ne peuvent pas voir votre estomac, il est facile de justifier relâcher, non? Mais maintenant que l'été est là, la chemise est à venir. C'est pourquoi nous avons trouvé un essuie-glaces ab exercice ultra-résistante pour obtenir votre six pack de montrer à nouveau. Comment voyez-vous raccrochez à partir d'une barre de traction et soulevez vos jambes à la barre afin que votre torse est à peu près parallèlement au sol. Préparez vos abdominaux et les jambes se tourner vers un côté autant que possible. Tournez-vous vers l'autre côté. C'est une répétition. Répétez l'opération pour autant de répétitions que possible et ensuite faire autant de jeux que possible avec une bonne forme. Il est très difficile, alors prenez votre temps pour maîtriser correctement. Les essuie-glaces fonctionnent au cœur de toutes les façons imaginables. Il ya un mouvement en obtenant vos jambes à la barre, une contraction isométrique à s'y maintenir, rotation pour faire tourner vos jambes pour each côté, et la résistance à la rotation (abs doit quitter ses jambes tombent d'un côté, à la fin de chaque rotation). Avec tous ces efforts, le Jelly Belly est un échec. . . Eh bien, au moins jusqu'en Décembre prochain. Besoin de quelque chose plus facile? Si vous ne pouvez pas essuie-glaces, essayez ces mouvements simples et de travailler votre chemin à elle. LIE GLACE allongé sur le dos sur le sol avec vos bras à vos côtés et les paumes 90 degrés vers le bas. Soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Maintenant effectuer le même mouvement de torsion que les essuie-glaces. SUSPENSION CRUNCH SIDE pendre un pull-up bar et faire tourner vos hanches afin qu'ils s'affrontent. Faire une motion de crise, en essayant d'élever vos genoux vers votre poitrine (bien que l'amplitude du mouvement n'est pas aussi grande). Répétez de l'autre côté.