Vous voulez des Abs Beach-Ready cet été?

L'été est sur le chemin et tout le monde veut obtenir ce corps de plage sexy. Cela implique d'avoir ce grand ventre plat à la recherche. Beaucoup de gens pensent que pour obtenir un gros ventre que vous avez à faire des milliers de craquements. La vérité est que ce n'est qu'une partie de l'équation. Avoir une grande abs recherche prend du temps, la formation dur, cardio et bien sûr, manger des aliments propres. Abs grand, donc commencer dans la cuisine. Il est important d'essayer de découper les aliments frits, les sucres raffinés et les aliments transformés, l'alcool et même le lait (produits laitiers sont riches en matières grasses). Cela signifie manger plus d'aliments naturels comme les légumes, les fruits, les protéines (viande maigre), la lentille, le riz brun, pains de grains entiers, les noix et boire beaucoup d'eau. Une autre clé pour chercher muscles minces et en montrant de l'estomac est cardio, cardio, cardio! Je suggère mélanger votre routine et faire des intervalles au lieu de lente cardio régulier. De cette façon, votre corps brûle plus de calories pour le changement de rythme. Ainsi, vous pouvez achievPlus de résultats E dans un délai plus court. (Moins ennuyeux aussi). Cela signifie que n'importe quel type de cardio vous choisissez de choisir des intervalles d'aller dur, facile, dur à nouveau après au moins 20-60 minutes. Vous verrez un ventre plat plus rapidement de cette façon. Pour une grande abs Je recommande entraînement complet du corps qui comprend également les exercices suivants pour commencer. Tous sont statiques et idéal pour les débutants à développer la force abdominale avant de passer à d'autres exercices qui nécessitent plus de mouvement. Abdominal Crunch bras avant statique à la jambe opposée pendant 30 secondes en essayant de maintenir et d'augmenter progressivement la durée de chaque côté du bras / jambes Plank Front statique Gardez le nombril vers la colonne vertébrale couché tout le temps essayer de tenir pendant 30 secondes et quelques d'augmenter progressivement le temps pour chaque table de chevet Assurez-vous que les coudes et les épaules sont en ligne et le cou en ligne avec la colonne vertébrale et des hanches Gardez le nombril vers la colonne vertébrale a pris tout le temps Veillez à ne pas laisser tomber le hip essaie de maintenir pendant 30 seconds et augmenter progressivement le temps de contraction statique et maintenez cet exercice se fait en 2 étapes. Gardez votre nombril vers la colonne vertébrale tiré tout le temps. Crunch et maintenez pendant 30 secondes et augmentez lentement après les 30 secondes qui vont un peu plus haut et maintenez pendant 30 secondes statique V-sit Tenez le nombril vers la colonne vertébrale couché tout le temps de créer un V avec le corps en utilisant les bras et les jambes en essayant de tenir pendant 30 secondes et augmentez graduellement V-Sit statique sur Bosu ball Gardez le nombril vers la colonne vertébrale couché tout le temps de créer un V avec le corps en utilisant les bras et les jambes Essayez de tenir pendant 30 secondes et augmenter progressivement statique nombril jambe V-Sit Gardez la colonne vertébrale tiré sur tout le temps de créer un V avec le corps en utilisant les bras et les jambes, tandis que la jambe est maintenue 1 cm au-dessus du sol, essayant tenir chaque jambe pendant 30 secondes et augmentez graduellement la durée de chaque semaine. Pour Abs Grande Suivez ces conseils: Effectuer cardio aussi souvent que possible, idéalement 5-7 jours par semaine. Buvez beaucoup d'eau. Prenez fAliments mariés de votre régime alimentaire. Prenez les sucres de votre alimentation. Mangez beaucoup de légumes à manger beaucoup de protéines corps séances d'entraînement complet (ce qui inclut des exercices abdominaux). Maintenir une bonne posture est Alicia de Bell Elite Personal Trainer, Entraîneur PNCE et conseiller entraînement au sprint Rivalus Inc. Articles connexes: 101 façons de perdre votre intestin Le plan de relance Ab MF Comment définir vos abdos