Entraînez-vous comme Josh Holloway

Une fois que Josh Holloway Sawyer a conclu son rôle dans le hit ABC de science-fiction drame perdu, a pris un certain temps voulu au large, selon ses mots, beaucoup de "barbecue et PBR-potable." Mais le natif de la Géorgie a dû secouer votre corps apte à se battre quand il a reçu un appel d'un producteur sur Mission: Impossible - Ghost Protocol se rendre à Prague pour jouer dans le film d'action. "Je me suis entraîné mon cul», a déclaré la condition physique des Holloway hommes doivent se préparer pour le rôle d'agent Trevor Hanaway. «Cela m'a secoué. Pensée,« Assez de lâcher prise et de récupérer. Peut-être que la performance ne peut pas être complètement prêt tout le temps, mais vous ne pouvez pas manquer. Vous devez rester à distance de frappe. " Holloway a révélé la routine d'entraînement intense s'est appuyé sur l'obtention de caméra avancé prêt à temps pour aller de pair avec l'élite d'Hollywood comme Tom Cruise et Jeremy Renner dans le dernier Mission: Impossible tranche. Force et le type II entraînement de conditionnement musculaire fonctionnel (90 minutes) avant l'entraînement Prep (15 minutes): SMR (rouleau de mousse) (10 minutes): IT bande Piriformis Latisissmus dorsal Veaux Ischio-jambiers Extenseurs et losanges de la colonne thoracique Vérifiez Set (5 minutes): Rouler la tête Haussement Cercles avec les bras Giro thoracique Genou à la poitrine (mobilité de la hanche) Cercles pied Pilates Mat de travail (12-15 minutes): DESCENDANTES Bascule du bassin Lifting des seins rotation de levage du sein Latérales levées de jambe secondaires Bird Dog Supine pelvienne torsion dynamique chaud (10 minutes) Cheval Stance Med boule PNF Inch Worm Push-Ups Frankenstein Goose étape Genou secousse Marche Push-Ups Spiderman Longe Sweep Arm marche latérale avec une formation de haute intensité intervalle (HIIT): 30-35 minutes au total, 60 secondes à chaque station; 15-30 secondes de repos entre les stations. 90 secondes de repos entre les circuits. Un circuit (7 minutes Total): Échelle d'agilité et de sortie 24 "Plyo-Box Jump-Up coups de pied de Roundhouse Pull-Ups Inverted Bosu Burpees Circuit Gladiator Deux (7 minutes Total): Icky aléatoire Agility Ladder TFlips ire Kicking Hatchet TRX seule jambe W-Files TRX seul bras triceps Circuit de presse à trois (7 minutes au total): Agility Ladder Carioca Bouilloire de Bell propre et la presse Glissez coups de crochet SB position carpée Push-Up TRX seule jambe pectoral Flies Quatre circuits (de base) (7 minutes Total): Pikes ballon de stabilité Craquements ballon de stabilité Latéral Augmente Stability Ball Boule de stabilité croque inverse Stability Ball torsions russes fraîches (10 minutes): étirements légers (5 minutes): Cheval Stance Soft-Knee Forward Fold Quad extensible Cross Arm Tire (Stretch deltoïde arrière) Intérieur Corner VOIR extensible mixte pectoral maigre (5 minutes): Rouler la tête Haussement Cercles avec les bras Giro thoracique Genou à la poitrine (mobilité de la hanche) Cercles Pie obtenir l'entrevue complète avec Josh Holloway dans le numéro de Décembre de la remise en forme pour hommes, en kiosque maintenant!