Courir la nuit en toute sécurité

La plupart des gens, le choix, préfèrent courir pendant la journée, quand le soleil brille et le temps est chaud. Mais la vie et le travail, comme ils le font souvent, vous pouvez obtenir de la manière la meilleure et d'augmenter votre cardio pour la nuit. Ne laissez pas le manque de soleil vous d'entrer dans une carrière. Mais quand vous allez, soyez vigilants et assurez-vous de suivre ces cinq conseils pour rester en sécurité pendant l'exécution de la nuit. Et si vous ne pouvez pas sortir, assurez-vous que votre tapis roulant aussi bonne que la vraie chose. Never Turn Your Back Une des plus grandes erreurs coureurs après les heures est en voyageant dans le même sens que la circulation. Vous voulez toujours courir contre le trafic de sorte que vous pouvez voir un crash possible est à venir. Vous avez une meilleure chance d'effectuer une manœuvre d'évitement (à court d'ailleurs) de cette façon. Allégez Même si cela peut sembler de bon sens, la plupart des accidents de coureurs se produisent la nuit quand ils portent des vêtements sombres. Choisir une défaite bien éclairéréflecteurs électroniques et l'utilisation peuvent vous aider à être vus par les conducteurs jusqu'à cinq fois plus rapide. A la lumière comme un phare ou une veste légère sont aussi de bonnes options qui rendent visible sans le faire ressembler à un sapin de Noël. Coupez le courant Tunes et écouter de la musique peut aider à motiver, mais écouter de la musique tout en courant la nuit peut être un combo 1-2 dangereux. Votre capacité de voir et d'être vu est déjà faible et en réduisant leur sens de l'ouïe peut être fatale. Selon une étude réalisée par l'Université du Maryland School of Medicine et le centre médical de l'Université du Maryland à Baltimore, le nombre de coureurs avec les casques qui ont été impliqués dans des accidents a augmenté de 300% au cours des six dernières années. 70% des accidents mortels en conséquence. Je peux voir une pièce d'identité? Dans le cas où vous obtenez impliqué dans un accident, vous avez une pièce d'identité qui est crucial. Si les services d'urgence sont en mesure de communiquer avec sa famille, connaître votre type de sang et d'apprendre de tout préexistanteTing conditions médicales rapidement, ont une meilleure chance de sauver sa vie. Certains coureurs portent votre licence dans votre poche, mais vous pouvez vous perdre. Un bracelet d'application personnalisé avec votre nom, le type de sang et des informations de contact d'urgence est votre pari le plus sûr. Mettez un couvercle sur un chapeau à larges bords et des lunettes transparentes sont importantes pour protéger vos yeux de la nuit. Toiles d'araignée, les feuilles et les branches minces sont souvent difficiles à détecter dans l'obscurité et peuvent causer des problèmes si elles entrent en contact avec les yeux.