Metcon Workout: Le Complexe Cone

Metabolic séances de conditionnement physique ou MetCons pour faire court, sont rapides, des exercices de haute intensité achevée dans un court laps de temps qui permettra de tester votre capacité cardio-vasculaire, car votre métabolisme en overdrive et brûler rapidement la graisse. Cette semaine, nous avons demandé à Mike Stehle ATC, CSCS, fondateur de la Chambre de formation en ligne à Point Pleasant Beach et Avon by the Sea, New Jersey pour une autre formation mini-Metcon de prendre votre corps au niveau suivant. Stehle est aussi le créateur d'un nouveau programme conditionné métabolique très efficace, appelée «MiniMetCons« Cette semaine, appelé le complexe de cône nécessitant intervalles de 1 minute de chaque mouvement pour un total de 3-5 séries. L'objectif complexe buts cône Intervalle: fréquence cardiaque Augmentation et endurance. Pour en savoir plus sur les avantages de conditionnement métaboliques entraînements >>> Instructions:> Sommaire 1 minute d'intervalle de chaque mouvement. > Définir une minuterie d'intervalle à émettre un bip toutes les 30 secondes pour vous donner une marque à mi-chemin. > Ilt deux cônes de 10-20 mètres. Protocole:> run de navette: Forward, mélangez le dos, puis côté. > Bear ramper: avancer, reculer, puis Sidways. > Marche du fermier: 30 secondes sur le côté droit, suivie par 30 secondes sur le côté gauche. > Marche Kettlebell Swing: avant puis en arrière. >> Pour utiliser l'entraînement en tant que finisseur, complétant une heures. (4 minutes au total). Pour une Metcon d'entraînement complète, compléter 3-5 séries. Vidéo de démonstration: