Le réfrigérateur Trois régimes, vous n'avez pas à réfléchir

Entraînement en plein air par temps froid n'est pas seulement un excellent moyen pour éviter de perdre une étape avec sa climatisation pendant les mois d'hiver, ce qui fera un homme de toi, aussi. Tout ce que vous avez besoin est l'équipement de base disponible à votre parc local, un sac à dos et quelques couches de vêtements chauds ne vous dérange pas la transpiration à travers. Soyez prêt à braver les éléments et faire fondre votre intestin. INSTRUCTIONS effectuer chaque exercice de suite sans repos. Après ours de suivi, mis dans le sac à dos (qui doit être rempli afin que pèse environ 10 livres) et terminer les exercices restants avec le. Puis reposer 60 secondes. Revenir à la marque de sac à dos de 50 pieds (où il a terminé ours de suivi) pour être prêt pour le prochain tour. Effectuer cinq tours au total. FORMATION >>
 1. LIFT> Changer largeur de préhension et la position de la main chacun des Reps rondes: 5.
2. WALK barres d'occasion> Si vous avez seulement une barre de traction, marcher main dans elle. Répétitions: Aller au completlongueur de la tige. Trois. OURS CRAWL> Obtenez vos mains et les pieds comme un ours marchant aussi vite que possible. Répétitions: 50 pi 4 Crawl. PUSHUP *> Gardez votre corps en ligne droite avec abs. Rediffusions: le 10 mai. SQUAT *> Placez vos pieds largeur des épaules et à s'asseoir avec vos hanches. Rediffusions: le 15 juin. MARCHE LUNGE *> Promenade en avant les étapes de fente. * Démonstration précédente. Répétitions: 5 (chaque jambe) 7. JOG *> Terre chaque étape sur le ballon du pied. Répétitions: 200 mètres * Ci-dessous sont effectués avec un poids de sac à dos. MODIFICATIONS> Si l'entraînement semble trop dur, ne pas utiliser un sac à dos. > Si l'entraînement semble trop facile, courir 400 mètres au lieu de 200. Vous pouvez également augmenter les répétitions dans les différents exercices.