Dolvett Quince, et Bob Harper aidera à vous préparer pour l'été

Au lieu de laborieux loin sur la même vieille pièce d'équipement cardio tout l'hiver, dévaler les pentes de ski. Vous pouvez brûler plus de 700 calories par heure, et poussez le rythme cardiaque dans le sweet spot entre zones aérobie et anaérobie (d'une manière optimale pour brûler les graisses). Pete Swenson, l'entraîneur de l'US Ski Montagne, nous raconte comment les pistes prêt à brûler des calories et de refroidissement incinérer.
Cross-Country Ski Training
 1) Noyau des terres arides crunch, crunch inverse, Suspendre élever la jambe, Hit & lancer la balle Med «Un noyau de rotation ralentissement serré pendant les push-offs et les transferts afin de maximiser son élan», dit Swenson.
2) Haut du corps: Lat déroulant, Dip Bench Press pondéré En se concentrant sur le haut du corps ascenseurs, vous aurez un avantage pour l'alimentation de votre corps vers l'avant, Swenson dit. "Pro XCskiers ont des versions similaires aux nageurs pour une raison."
3) 30 minutes de cardio: tapis roulant incliné Sprint, cyclisme, Roaile, Ski Roller (avancé) Selon Swenson, ski conteste à la fois seuil aérobie et anaérobie, si vous avez besoin pour amorcer le cœur et les poumons à la fois sprint et cardio état stable. La clé de la forme parfaite «Pliez légèrement à la taille, mais ne vous penchez pas trop sur leurs pôles», dit Swenson. «Au lieu de brassage de l'avant par petites étapes, faire passer votre talon pour la traction et le transfert de poids dans un mouvement continu en direction unique."