Formateur Q & A: Est-ce que la «zone brûle-graisses" existent vraiment?

Q: Est-ce que la «zone de combustion des graisses" existe vraiment? A: Si vous avez déjà sauté sur une pièce d'équipement cardio destiné à obtenir un excellent entraînement, vous avez probablement déjà vu - couvert avec des numéros de séquence graphiques colorés avec la combustion de la graisse du rythme cardiaque. Le sweet spot comme le montre le graphique est une région connue comme la «zone de combustion des graisses". Cela conduit cardio-amateurs croient qu'ils doivent encore diminuer en intensité et travailler seulement dans la zone en surbrillance pour brûler plus de graisse. Les partisans de l'entraînement par intervalles à haute intensité, cependant, préfèrent ignorer les modèles de la fréquence cardiaque à intervalles intenses complètement. Si le rythme cardiaque de la table et de la zone de combustion des graisses effectivement dicter son effort global? Le corps ne dépendent de différents substrats pendant l'exercice en fonction de l'intensité de l'exercice. A un niveau inférieur d'intensité, le corps repose plus sur la graisse pour le carburant parce que plus de temps pour décomposer la graisse et la convertir en énergie (une lonprocessus ger). Pendant les efforts de haute intensité, le corps commence à métaboliser les glucides place, préférant leur taux de décomposition pour nourrir les plus hauts niveaux d'effort. Alimenter cette préférence est également dictée par la disponibilité de l'oxygène nécessaire pour l'utilisation de la graisse. 8 différents intervalles de combustion des graisses >>> La préférence pour les matières grasses à des niveaux inférieurs d'intensité a créé la zone de combustion des graisses - une intensité dont le plus haut pourcentage de calories provenant des lipides. Bien que l'exercice de faible intensité peut brûler plus de graisse, à la suite de la table littéralement ne devrait pas être l'objectif principal de votre programme de formation. D'une part, le niveau de fréquence cardiaque sera différent pour chaque individu. Deuxièmement, il ne vaut probablement pas l'énergie mentale pour exécuter le programme dans son ensemble estime que le graphe. Selon JC Deen, entraîneur-chef à JCDFitness.com: "Je pense que c'est une perte générale d'énergie mentale à s'en soucier Zone combustion des graisses peut exister, mais je ne le ferais pas.se soucier de frapper cette région si l'objectif est la perte de graisse en particulier. "Au lieu de cela, conseille ses clients de se concentrer la plupart de leurs efforts dans la création d'un déficit calorique." Il peut graver un peu plus de graisse pendant l'exercice, mais si un déficit calorique n'est pas présent, alors tout va . pour correspondre à la fin, vous ne perdrez pas gras du tout »dans les programmes de faible intensité, l'apport calorique global brûler lors d'une séance d'entraînement aura moins de formation de haute intensité - indépendamment du fait que ces calories proviennent de matières grasses ou hydrates de carbone. un remplacement de routine >>> surveillance Cardio de l'intensité d'exercice peut certainement fournir cardio-amateurs avec un moyen de maximiser le potentiel. Bien état d'équilibre cardio à une intensité plus faible ne peut pas conduire nécessairement à des niveaux plus élevés de perte de graisse, qui peut fournir une pause bien méritée de plus intenses séances d'entraînement. Deen convient que cardio faible intensité mérite une place dans la plupart des programmes de formation. "think état d'équilibre cardio est utile lorsque vous essayezde créer un déficit calorique, car il offre la possibilité de brûler plus de calories sans augmenter l'intensité et retarder la récupération de sessions de formation de poids lourds. «Intégrer cardio à faible intensité après de dures journées pour améliorer la circulation, tout en augmentant la récupération ou au cours de la semaine deload lorsque l'intensité de l'exercice devrait diminuer naturellement. Plutôt que d'insister sur les valeurs exactes basé hors d'un graphique, jauge intensité en fonction de leur perception de l'effort et continue cycle efforts de grande intensité et moins pour des résultats maximums. non-Cardio Workout >>>