Blogs à manger avec distractions? Prenez Bites petits

Michael Phelps et Ryan Lochte n'ont pas forcément les plus grands muscles, mais sa résistance est intouchable et n'a pas une once de graisse sur votre corps. Comme le temps se réchauffe, prenez cardio à ce pool de routine conçu par Gregory équipe de natation Kincheloe entraîneur élite au New York Athletic Club à New York. Instructions: Faites l'exercice suivant trois fois par semaine. Commencez chaque exercice à une extrémité de la piscine et nager 25 mètres, sauf indication contraire. Si la piscine est plus long ou plus court temps de cycle aller balayer chaque bras à son tour un cycle tournant nage rapide et continue jusqu'à ce que les cycles sont terminés. Après deux semaines, toutes les traces coupées par cinq secondes. Nagez formation >>> il off >> 1. série de réchauffement: 4> Nager 12 cycles de course à un rythme facile. Vous pouvez utiliser le crawl ou nage libre. Reposez-vous pendant un certain temps et puis continuer pendant encore trois sets. Deux. Salle de bain Sets 50 verges 6 Reste: 30 sec. > Brisk nager sur 50 mètres, ou 25 cycles au total, d'accident vasculaire cérébral. Trois. Définit Finger Drag Race 4 Reste: 20 secondes. > Natation 12 cycles de course, soulevez les coudes élevé hors de l'eau pour se rendre à la prochaine course de sorte que seulement atteindre en dessous de la résistance de frottement. Nager à un rythme détendu. Avril. Coup Drill Règle 4 Reste: 30 secondes. > Prendre un scooter et reposer vos bras sur elle. Nager dans la piscine en utilisant seulement vos jambes. Faites 25 cycles-un battement de jambes jambe gauche et à droite. Mai. Tirez Jeux de forets 6 Reste: 20 secondes. > Gardez le scooter entre vos jambes pour rester à flot et de nager en utilisant uniquement vos bras pendant 12 cycles de course. Atteindre chaque bras en avant, mais ne laissez pas vos doigts hors de l'eau. Besoin d'un compagnon de natation? Connectez-vous au site Web de États-Unis Maîtres Nageurs aider à trouver d'autres endroits pour nager et mendierAmpoules à y adhérer.